Regístrate en Q una vez por semana, mes, etc. ¿Quién participa?

0530 ¡vamos!

Descargo de responsabilidad

MARÍA

SSH (CI) x 15

IST (CI) x 10

Dippy Birds (IC) x 5 cada pata

Molinos de viento (IC) x 10

Tony Hawks (CI) x 10

Capri Vuelta para bloquear la pila y luego al frente del gimnasio.

EL TANG

Escalera Dora

Un dúo, un trío

Ronda 1: 100 curls en bloque como equipo (PAX 1 corre hasta la parte superior del estacionamiento, PAX 2 curls, luego flapjack)

Ronda 2: 150 bloques de sentadillas, corre hasta la tercera línea del estacionamiento.

Ronda 3: 200 prensas de bloques boca abajo, correr hasta la parte superior del lote

Ronda 4: 150 estocadas en bloque, corre hasta la tercera línea del estacionamiento

Ronda 5: 100 bloques de trituradoras de cráneos

Devolver bloques y regresar a la plataforma de lanzamiento.

MARÍA

LBC (CI) x 20

Flutter bajo (IC) x 15

Plataforma baja (IC) x 10

Dr. W (IC) x 5

Freddie Mercurio (IC) x 10

recuperar recuperar

REFLEXIÓN

¡Feliz día Nacional del Dormir Público! – asegúrate de tomar una siesta en el trabajo hoy para celebrar

Nombre – o – rama

Oración fuera

MC

-Oraciones por el amigo de Iron Horse, George en SC, el amigo de la familia de Mater y su familia, y cualquier tácito

-Descubrimos cómo hacer reír a Sparrow.

-El consenso de la PAX es que el chaleco con pesas de Iron Horse está lleno de helio.

-Mater se jacta de que está mucho mejor en forma que YHC.

-Travolta dijo que los entrenamientos de YHC son sus favoritos (para odiar)

Un placer liderar y ser guiado por ustedes, buenos hombres. ¡Que sea un gran día!

Fuerte