Total Body Pyramid at MMM


Warm-A-Rama

Mosey a lap to warm up

SSH x  25 IC

IST x 10 IC

Cotton Pickers x  15 IC

Merkins x 10 IC

Mountain Climbers x 10 IC

The Thang

5        Burpees, Burpees, Burpees, Burpees, Burpees, Burpees, Burpees,   Burpees,  Burpees

10                      Pull-Ups,Pull-Ups, Pull-Ups, Pull-Ups, Pull-Ups, Pull-Ups,  Pull-Ups,    Pull-Ups

15                                     Squat-Press, S2P,      S2P,     S2P,          S2P,       S2P,            S2P

20                                                           Swings, Swings, Swings, Swings,    Swings,      Swings

25                                                                        Deadlift, Deadlift, Deadlift,   Deadlift,       Deadlift

30                                                                                                    Merkins,    Merkins,       Merkins

40                                                                                                                 Lawn Mowers,    LM

50                                                                                                                                             LBC

Run to the corner and back between each set.

Bear Crawl with Kettle Bell about 10 yards

Mary:

Low Flutter (Stapler)

Recover Recover

Moleskin:

Great work by everyone today.  A few audibles along the way as this workout had the Q gassed.

Thanks Omega for the opportunity to lead.